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　　柔腰练习组一：旋腰拉锯 　　动作要点：结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。 　　动作效果：特别收缩并柔软腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韧带，排除体内浊气，增强血液循环以及柔韧性和控制力。 　　动作:90度直坐在垫子上，保持上体的伸展，稳固。腰部有意识地收紧上提。双臂侧伸展，齐肩。双脚趾指向天花板。 　　动 ...

    讲到日夜美白这部分，首先我们要对全系列美白保养品的使用顺序有完整的认识，这样才能清楚了解日夜美白的程序有哪些不同？但因为各家品牌的美白产品用法，可能多少会有一点点的不同，所以建议美人们在购买之前最好先向专柜小姐询问正确的使用方法，这样会比较保险哦！ 　　如果，你只有准备2～3瓶的美白 ...

    影响皮肤健美的因素很多，主要有以下8种因素： 　　1、遗传因素 　　不少人健美的肌肤，多来自于父母的遗传，如皮肤的细嫩程度，与遗传有密切关系。 　　2.神经精神因素 　　过度劳累、心情忧郁、精神刺激，心理活动等都可使皮肤失去光泽，加速老化，损害美容。 　　3.营养因素 　　机体营养代谢紊乱， ...

　晒后应该根据肌肤的实际情况进行相应的美白修护工作： ★ 轻微发红轻微晒伤，立即用化妆水棉片进行敷面。不断地替换化妆棉，直到肌肤感到冰凉为止。以脸颊、鼻子等泛红的部位为中心，耐心地仔细冰敷。敷面后以润肤露进行保湿，并依据肌肤的状况涂抹乳液或其他美白护肤品保养品。 ★ 发热肌肤发热的时候一般都会比较敏 ...

     阳光灿烂的七月，气温越高，美眉的衣装便越“迷你”，在这样一个可以尽情暴露的季节，除了“S”形的完美身段以外，美眉们的肤色也是美丽的重要指标。所谓“一白遮三丑”，一张娇艳可人的脸，倘若还拥有雪一般的健康白皙，那才是真的养眼。俗话说“未雨绸缪”，美白同样也不是一蹴而就的事情，当骄 ...

      护肤专家介绍，在夏天来临之前，做足“预约美白”的护理工作，不仅能够将肌肤遭受强烈阳光伤害的程度降到最低，还能最大限度地延长已经拥有的白皙肤色。此外，掌握正确的护肤方法也十分重要。享受5月阳光之前，先来看看护肤专家为我们推荐的今夏“预约美白”六大方案吧!　　方案一：要使用SPF/PA++的防晒产品 ...

来源：新华网　　时间：2005.06.15      想找什么工作，就画什么妆，应付不同职业的面试时，你都能体面、合宜的形象给人留下良好的印象。当然，如果你已经是上班女郎，也能参考这6款不同的彩妆画法，让自己看起来更专业。 　　服务业 　　清爽彩妆，平易不失神秘。暖黄眼影+粉紫唇膏+无光唇彩。常与 ...

把新鲜的水果吃到肚子里，可以以内养外美体美容，几乎所有的美眉都以此作为健康养颜的不二法则。如今越来越多的化妆品品牌，也不约而同地把水果精华，融入到了保养品内，因为水果中富含的VC是对抗肌肤老化、抑制黑色素生成和促进细胞活力的有效武器，而且淡淡的水果香味，通常能让崇尚天然一点再天然一点的美眉们心醉神往。 ...

肌肤温度过高，不仅会影响肌肤对养分的吸收，还可能导致肌肤缺水、油脂分泌旺盛……对肌肤有害无益。不过，要随时跳进游泳池似乎有些困难，下面这20个简单易行的小方法，可以帮助你瞬间降低肌肤温度，为肌肤带来清凉。 　　1 清爽香芬，童年的纯真味道 酷热的天气如果搭配浓烈的味道，反而会让人感觉烦躁、憋闷，因此你 ...

http://www.sina.com.cn 2005年06月30日09:00 《环球时报-生命周刊》 长了粉刺的消费者，在购买护肤品时会格外注意看其矿物油含量，尽量选择无油配方的产品。因为传统观念认为，正是护肤品中的油分，让粉刺肆意滋长起来。不过，最近美国有线电视网报道说，美国专家在最近一期的《皮肤医学期刊》中撰文指出，化妆 ...

中暑是夏季高温天气中最常见的现象。在连续几天的高温天气后，很多人出现了“生理中暑”，还有些人近来情绪烦躁、易发火、感觉内心烘热、思维紊乱等，这可能是“情绪中暑”。据专家介绍，有16％至20%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80％时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。 ...

当代流行十大美容化妆法     当代世界美容化妆的格调变化无穷，日新月异，其趋势大致由外向型逐步向内向型过渡，在追求动感的同时注意寻求静谧的底蕴，也可以说是时代气息与古典幽雅并存，西方浪漫与东方质朴互补，表现在美容化妆技术上，也是这两种观念的区别与交织。下面即以此为基准介绍当今世界广为 ...

老年人饮食“十要”     因为老年人消化功能降低，心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化，因此对老年人的饮食应有特殊的要求。为保持身体健康，应注意以下十个方面：    一、饭莱要香 老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。回此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。&n ...

老年保健六则     一位叫安斯利的学者为老人提出6条保健准则，按英文第一个字母归纳为“P、E、R、S、O、N”保健指南，我们不妨加以借鉴：    P、生活要有目的性，退休后依然。经常要想到该做些什么，为什么要做，什么时候做，如何去做，甚至可以写个计划，留做自己的备忘录，使暮年生活 ...

  1.  日晒前的准备，日光浴前半小时，涂抹上最合适自己的防晒用品。    2.  经常做车的女士们，应注意脸部、 臂部和手部的的防晒保护。    3.  水上运动时具有防水功效的防晒产品十分必要。紫外线甚至在穿透水中半米之深后仍能产生效力。    4.  在阴凉下仍能晒黑 ...

清热消暑保健粥　 假如热天里胃口不好，感觉厌倦，夜间睡眠不佳，那不妨试点由民间传统食疗文化经过多年演化出来的消暑粥品。这里所介绍的消暑保健粥，全都是些‘和平材料’，可谓老少咸宜，绝对不会把人吃坏。 金银花粥 　　材料：金银花30克，白米30克。 　　金银花可在药材店买到。先用水煎煮，取其浓汁，加入白米30 ...

         生姜 厨房里的一味好药　   生姜，是人们熟悉和常用的佐料佳品。除供食用之外，还可用于药疗。近年来，药理研究表明，用生姜炮制的“热姜水”对预防和治疗多种常见病症有良好的功效。 感冒头痛：将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中 ...

1．药物与饮水   任何需经口服的药物无论是片剂、胶囊、丸散类等，都要溶解于水中才易于吸收产生药效。尤其是长期卧床的病人和老年人，应在眼药时和服药后多喝水（不少于 100ml），以防止药物在胃内形成高浓度药液而刺激胃粘膜。有的患者行动不便，吃药干吞或喝水很少，这很危险，因为这会发生药片粘附在食管 ...

(1）操作前应先准备好“输液架”，可利用衣服架、铁丝或绳。“输液架”必须牢固、高度适宜。（2）输液操作前的准备工作要求要切实可行，措施得当，并取得病人和家属的支持和帮助。最好在护士未到病人家前，提前按要求准备好，这样可节省时间（室内清洁度，温、湿度可根据病人家庭中的条件制定）。（3）液体加温问题：冬 ...

游泳是炎炎夏季最好的运动，记者在太原一些游泳馆看到，这些地方几乎天天人满为患。在尽情享受水中欢乐的同时，专家提醒人们，必须注意安全卫生，谨防三类疾病侵袭： 　　红眼病。 　　医学上称红眼病为"急性结膜炎"，它有很强的传染性。由于夏季游泳池人多，如果有红眼病患者去游泳，就可能把病毒传播给他人。因为红眼病病 ...

1.维生素C导入： 　　指的就是将维他命C以导入的方式导入皮肤内，一般称为美白导入。说得更详细一点，就是透过导入的方式将一些原本不易穿越皮肤屏障的物质导入皮肤来达到美白的目的。常见的美白导入方式包括离子导入和超音波导入。离子导入所能够帮助物质进入皮肤的浓度跟深度，应该比超音波导入更高深，所以单次的效果应 ...

耳机音量过大　滥用抗生素　腮腺炎 　　报记者报道　戴着耳机玩电脑游戏、“蹦迪”，会一夜耳聋；长时间的使用“随身听”，音量放大，也会造成耳膜损伤“失聪”；滥用抗生素是耳聋的一大主因……昨日，记者从同仁医院了解到，该院耳科日门诊量有540人，近五年青少年患者增加了三成。为此，同仁医院耳科专家说：爱耳、保护听 ...

http://eladies.sina.com.cn/zc/2005-03-03/142414.html

http://eladies.sina.com.cn/lx/2005-03-11/1701144071.html

                                    纤纤玉手 制造立体美甲 　　近年愈来愈多女士注重指甲护理，更喜欢加上不同颜色的指甲油和 ...